LPKSM ADIPATI – Berikut beberapa efek negatif dari terlalu banyak main HP:
Fisik
1. Gangguan tidur: Cahaya biru dari layar HP mengganggu produksi melatonin.
2. Masalah mata: Kering, merah, dan sakit mata.
3. Postur tubuh buruk: Membungkuk saat menggunakan HP menyebabkan nyeri leher dan punggung.
4. Obesitas: Kurangnya aktivitas fisik.
5. Gangguan reproduksi: Radiasi HP dapat mempengaruhi kesuburan.
6. Nyeri kepala dan migrain.
7. Gangguan pencernaan.
Mental
1. Ketergantungan dan kecanduan.
2. Depresi dan ansietas.
3. Gangguan perhatian dan fokus.
4. Stres dan kecemasan.
5. Kesepian dan isolasi sosial.
6. Gangguan mood dan emosi.
7. Kurangnya motivasi.
Sosial
1. Gangguan hubungan keluarga dan teman.
2. Kurangnya produktivitas.
3. Gangguan pendidikan.
4. Kesulitan berkomunikasi secara langsung.
5. Keterisolasi dari lingkungan sosial.
6. Kurangnya kemampuan bersosialisasi.
7. Konflik dengan orang lain.
Gejala Lain
1. Kram tangan dan jari.
2. Gangguan kulit (jerawat, eksim).
3. Penurunan keseimbangan dan koordinasi.
4. Gangguan pendengaran.
5. Kelelahan dan kekurangan energi.
Batasan Waktu Penggunaan HP
1. Anak-anak: 1-2 jam sehari.
2. Remaja: 2-3 jam sehari.
3. Dewasa: 3-4 jam sehari.
Cara Mengurangi Penggunaan HP
1. Atur waktu penggunaan.
2. Gunakan aplikasi pengontrol.
3. Lakukan aktivitas fisik.
4. Berinteraksi dengan lingkungan sosial.
5. Membaca buku atau melakukan hobi.
Sumber:
1. World Health Organization (WHO)
2. American Psychological Association (APA)
3. Kementerian Kesehatan RI
4. Journal of Behavioral Addictions
Komentar